Jó hír a szorongással küszködőknek: akinek van lelkiismerete, az szorong. Mindenki kerül olykor szorongatott helyzetbe. Amikor tehetetlen, feszült. Bajt, csak akkor okoz, ha akkora méreteket ölt, hogy már gátol a mindennapi életben. Ha tudatosak vagyunk, és felismerjük az érzést, tehetünk ellene. Mert "csak akkor szorongj, ha élvezed!" Különben megbetegít.
A villámrelaxációval segíthetünk magunkon, és kilazíthatjuk a központi idegrendszert.
- Állva kezünket ökölbe szorítjuk,
- majd teljes erőnkből megfeszítjük a bicepszet, és könyökünket a testünkhöz szorítjuk,
- ezután jönnek a láb izmai,
- végül felfelé emelkedünk kissé, és egy nagy sóhajjal kiengedjük a levegőt.
A kulcs abban rejlik, hogy akármennyire is feszült a test, még tudunk rajta feszíteni, hogy aztán teljesen ellazuljon.
Lazíthatunk aktív módon, például futással, autóvezetéssel, bármilyen sporttevékenységgel, amibe bele tudunk merülni, vagy passzív módon meditációval. A cél, a módosult tudatállapot elérése.
Tartósan kedvező változást úgy érhetünk el a relaxációval, ha rendszeresen gyakoroljuk. Agyunk akkor vési be a módszert, ha 28 napon át, megszakítás nélkül, ugyanabban az időpontban (+/- 1 óra) végezzük a gyakorlatokat.
Tartósan kedvező változást úgy érhetünk el a relaxációval, ha rendszeresen gyakoroljuk. Agyunk akkor vési be a módszert, ha 28 napon át, megszakítás nélkül, ugyanabban az időpontban (+/- 1 óra) végezzük a gyakorlatokat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése