SELF-MANAGEMENT azaz Gondoskodj magadról! 2.

2. kocogj, illetve mozogj!

A ritmus kutatások szerint a nagy ballisztikus mozgások, mint például a mély guggolás, karkörzések (bemelegítés típusú gyakorlatok) szabályos, egyenletes ritmusban végzett mozgások, kikapcsolják a test szorongás központját. Húsz perc elég a kedvező hatás eléréséhez. Bármilyen mozgásforma megfelelő. Kocogás, tempós séta, nordic walking, ami kedvünkre való.