SELF-MANAGEMENT azaz Gondoskodj magadról! 5.

5. Lazíts!

Jó hír a szorongással küszködőknek: akinek van lelkiismerete, az szorong. Mindenki kerül olykor szorongatott helyzetbe. Amikor tehetetlen, feszült. Bajt, csak akkor okoz, ha akkora méreteket ölt, hogy már gátol a mindennapi életben. Ha tudatosak vagyunk, és felismerjük az érzést, tehetünk ellene. Mert "csak akkor szorongj, ha élvezed!" Különben megbetegít.

A villámrelaxációval segíthetünk magunkon, és kilazíthatjuk a központi idegrendszert.

1. Állva kezünket ökölbe szorítjuk,
2. majd teljes erőnkből megfeszítjük a bicepszet, és könyökünket a testünkhöz szorítjuk, 
3. ezután jönnek a láb izmai,
4. végül felfelé emelkedünk kissé, és egy nagy sóhajjal kiengedjük a levegőt.

 A kulcs abban rejlik, hogy akármennyire is feszült a test, még tudunk rajta feszíteni, hogy aztán teljesen ellazuljon.

Lazíthatunk aktív módon, például futással, autóvezetéssel, bármilyen sporttevékenységgel, amibe bele tudunk merülni, vagy passzív módon meditációval. A cél, a módosult tudatállapot elérése.
Tartósan kedvező változást úgy érhetünk el a relaxációval, ha rendszeresen gyakoroljuk.  Agyunk akkor vési be a módszert, ha 28 napon át, megszakítás nélkül, ugyanabban az időpontban (+/- 1 óra) végezzük a gyakorlatokat.

SELF-MANAGEMENT azaz Gondoskodj magadról! 4.

4. Segíts!

Az altruizmus jelentése, önzetlenség, önkéntesség, szolgálat. Ha tudunk önzetlenül, csak jó szándékból segíteni valakinek, az immunrendszerünk jobb állapotba kerül. 

Ne várjuk el a pozitív változásokat, történéseket, először adjunk mi másoknak.

És most nézzétek meg a Pszichofitness előadásról készült videót, jól fogtok szórakozni!

 Prof. Dr. Bagdy Emőke: Pszichofitness video

SELF-MANAGEMENT azaz Gondoskodj magadról! 3.

3. Érints!
Szemkontaktus, érintés, puszi, ölelés, mosoly. Nem tulajdonítunk elég nagy jelentőséget ezeknek az apróságoknak. De most megfigyelhetjük szeretteinket, hogy kitaláljuk szeretetnyelvüket. Tovább a linkre!
Egymásra hangolva

Önnevelés

Az önismeret nem elég, cselekedni kell! 

Grafológiai személyiségképet néha az önismereti út első lépéseként kérnek a fiatalok. Bizonytalanságaik eloszlatását, még kialakulóban lévő személyiségük támogatását várják. Útmutatást a jövőre nézve, hogy saját képesség-készletükkel, tulajdonságaikkal és viselkedési mintájukkal milyen irányba induljanak el az életben.

A haladók, akik már valamennyire ismerik magukat, és tudatosan keresik is a lehetőségeket, módszereket önmaguk mélyebb megismerésére, már tisztában vannak a viselkedésükkel, képességeiket jobbára kiaknázták, talán még objektívan is képesek magukra tekinteni. Ők akkor fordulnak hozzánk, ha elakadnak életük valamely területén, kudarc éri őket, vagy váltani szeretnének, és úgy érzik külső megerősítésre is szükségük van ehhez.

 
A grafológia fejlődése mára már lehetővé teszi, hogy a tudatalatti által vezérelt, kevésbé ismert területekbe is bepillanthassunk.  

Ha már azt is tudjuk, hogy milyen kényszer, parancs, vagy tiltás vezérel minket, hogy milyen hiedelem gátol bennünket, és mire támaszkodhatunk, úgy gondolhatjuk, már sínen vagyunk, kiegyensúlyozottan, elégedetten élhetünk.

Sokan azt hiszik, hogy maga a tudatosság, annak az ismerete, hogy miért cselekszünk bizonyos módon, már elég. Azonban az önismeret, még semmi. Pozitív változást csak önneveléssel érhetünk el. Van aki rájön, hogy cselekednie is kell. Egyszerűen csak észreveszi, hogy "már megint azt csinálom" és abbahagyja. Ha sokszor tesz így, egy idő után az új viselkedés épül be a személyiségbe a régi helyett.

A változtatáshoz akaraterő, bátorság és sok gyakorlás kell. Ne legyünk türelmetlenek magunkkal, de vállaljuk fel, hogy változni akarunk.

SELF-MANAGEMENT azaz Gondoskodj magadról! 2.

2. kocogj, illetve mozogj!

A ritmus kutatások szerint a nagy ballisztikus mozgások, mint például a mély guggolás, karkörzések (bemelegítés típusú gyakorlatok) szabályos, egyenletes ritmusban végzett mozgások, kikapcsolják a test szorongás központját. Húsz perc elég a kedvező hatás eléréséhez. Bármilyen mozgásforma megfelelő. Kocogás, tempós séta, nordic walking, ami kedvünkre való.

SELF-MANAGEMENT azaz Gondoskodj magadról! 1.

 Az alábbi bejegyzésekkel Prof. Dr. Bagdy Emőke gondolatait, mozgalmát szeretnénk népszerűsíteni.

Egészségünk megőrzése és életminőségünk javítása érdekében 5 apró, hétköznapi dolgot kellene tennünk, nap mint nap.

1. kacagás

Az akut stressz legyengíti immunrendszerünket. A nevetés, hahotázás, viccmesélés, még ha tudatos is, vitalitás generátorként működik, és ha gyakoroljuk, jobb kedélyállapotot eredményez. A nevetéssel, görcsös rángatózással kiengedjük az agresszív feszültséget testünkből, egyfajta lelki megküzdési mechanizmus, mely mindkét agyféltekét bekapcsolja.

Próbáljuk ki, hogy már ébredéskor derűs élményeket idézzünk fel, vagy ha nem megy, készülődés közben hallgassuk kedvenc humoristánk műsoraiból pár percet. Sokkal jobb lesz a kedvünk, mintha a reggeli kávézást a hírek hallgatásával töltöttük volna.

Holnap jön a következő!

Hogyan válasszunk grafológust?

A minőség garanciája nagyon fontos. Ezért körültekintően választunk szakembert. De nagy kérdés, hogy ha nincs ismerősünk, aki már letesztelte az általunk is keresett szolgáltatást, akkor hogyan tájékozódunk a ránk zúduló ajánlat áradatban?

Manapság a blogok segítségünkre lehetnek, mert az emberek szeretik megosztani az élményeiket, főleg a rosszakat. Igen ám, de a blogok hozzászólóit meg mi nem ismerjük. Nem tudjuk, milyen értékrendjük van, mi a számukra igazán jó, vagy rossz minőségű szolgáltatás. Támaszkodhatunk a cég, szakember saját weboldalán található véleményekre is, de azok származhatnak a szolgáltató ismerőseitől, családtagjaitól is.

Többször hallottam már, hogy a cégvezető szeretett volna grafológust alkalmazni, mikor új kollégákat kellett felvennie, azonban nem tudta, kit válasszon, mi alapján döntsön, mert a grafológiáról, mint szakmáról nem sokat tudott.

Mire érdemes figyelni, ha az interneten keresünk grafológust?

• A grafológia egy szakma, melyet évekig tanulnak. Különböző továbbképzések, kurzusok elvégzése is szükséges ahhoz, hogy naprakészek legyünk, hiszen ez egy fiatal, fejlődő terület. Ha nincsenek feltüntetve a tanulmányok, az gyanús lehet.

• Referenciamunkákat, mintaelemzéseket érdemes elolvasni a weblapon.

• Ha túl alacsony az ár, akkor valószínűleg a minőség is az.

• Ha a szolgáltató honlapja alacsony színvonalú, nem nyeri el a tetszésünket, akkor hallgassunk a megérzésünkre…

• Ha nem kínál személyes konzultációt, további kapcsolattartási lehetőséget, az egy segítő-támogató szakmában nem jó pont.

 Egy kiválasztási folyamat lebonyolításában, a pszichológiai tesztek kiegészítésére, vagy azok helyett alkalmazhatunk grafológust. Létjogosultsága viszont csak akkor van, ha azokba a mélységekbe megyünk, melyeket csak egy alapos képzés adhat a grafológus számára. Ha egy tanfolyamon két nap alatt akarnak megtanítani nekünk olyan grafológiai ismeretet, ami cégvezetőként hasznunkra lehet, akkor fogjunk gyanút, hiszen ennyi idő alatt felületes, inkább csak kedvcsinálónak elegendő tudást szerezhetünk, amivel a leendő munkatárs belső motivációit, valódi viselkedését, nem tudjuk megismerni.

Gyógyító írás?

Írás, mint gyógyszer

Mi grafológusok, szeretjük a betűket. Nem csak vizsgálni, és mérni, hanem írni is. Lelki egészségünk megőrzésére, helyreállítására is jó módszer. És semmibe sem kerül.

Ajánljuk figyelmetekbe az alábbi cikket: Szendi Gábor: A gyógyító írás

A cikk alcímei

• Az írás általános hatása
• Mitől működik az írás?
• Trauma és írás  
• Írás, mint gyógyszer 

 Írjatok!

Messi aláírt

A Barcelona, és -túlzás nélkül állíthatjuk- a világ napjainkban legnépszerűbb focistájának aláírását láthatjuk a képeken.

A jelenlegi autogram formát már 2005-ben használta, 19 évesen.

Aki sokat ír alá, és ráadásul a nagyközönség számára, nyilván valamennyire megtervezi autogramját. De az a kép, ami végül is az eredmény lesz, a személyiségből fakad, ezért a feltárható tulajdonságok jellemzőek lesznek az aláíróra.  

Grafológiai elemzést aláírás alapján nem végzünk, de a játék kedvéért benyomásainkat összevethetjük a focimeccseken megismert fiúról alkotott véleményünkkel.

Vezetéknevének kezdőbetűjét akkora lendülettel írja le, hogy az egy hosszú aláhúzás lesz, melyre ráfér a vezetéknév, és alá a becenév is.

Benyomásaim az összképről: nagy önérvényesítési törekvést jelez az aláhúzás, biztos a képességeiben, és hosszú jövőt jósol magának a "pályán". Fontos számára a karrier. A mindennapi tevékenységeiben élvezetet talál. Képességeit kamatoztatni tudja, nyitott, őszinte.

Mire jó a gyorselemzés?

Néhány szó a grafológiai szolgáltatásokról:

Mire jó a gyorselemzés?  

Gyorselemzést többnyire rendezvényeken, klubnapokon, állásbörzéken, és céges rendezvényeken tartanak. Remek eszköze lehet ez a szervezőknek a program színesítésére, hiszen azok is örömmel fogadják ezt a lehetőséget, akik nem foglalkoznak komolyabban az önismerettel, de a grafológiáról már hallottak valahol, és tesztelni szeretnék, tényleg működik-e? És azoknak is érdekes lehet, akik már sokféle módszert és útvonalat kipróbáltak már személyiségük objektív megismerésére.

Az elemzés körülbelül tíz percet vesz igénybe. Az érdeklődő (duktor) ír egy pár soros szöveget (duktum), majd az íráskép rövid szemrevételezése után, a grafológus és a duktor megbeszéli a gyors áttekintés során is szembeötlő tulajdonságokat.

A gyorselemzés olyan, mint egy nem túl közeli ismerősről alkotott benyomás, egy pillanatkép a viselkedésről, bizonyos tulajdonságok, képességek kiemelése. Kérdések, melyek megfogalmazódnak a grafológusban az íráskép láttán a személyiségre vonatkozóan.

Mire nem jó? Tanácsadás gyorselemzés alapján nem történhet, csupán arra jó, hogy felkeltse az érdeklődést a résztvevőkben önmaguk mélyebb megismerése iránt, és nem utolsó sorban felhívhatja a figyelmet a grafológia lehetséges alkalmazási  területeire.

A kiválasztás támogatásra sem alkalmas eszköz, hiszen nem szolgáltat elegendő, számokkal is szemléltethető információt a jelöltekről. Erre mélyelemzést, pályaorientációs tanácsadást kell igénybe venni. Végezetül, a szkeptikusok meggyőzéséhez is kevés, hiszen túl általános, a személyiség mélyebb rétegeit jellegéből adódóan nem érinti. Ám szórakoztató, és mindkét fél részére tanulságos grafológiai szolgáltatás.

Mi ezt is szeretjük.

WriteNow! - Itt és most!

Sziasztok!

Szeretettel köszöntünk benneteket a WriteNow! Grafológiai társulás blogján!Mostantól nem csak a facebookon, és honlapunkon olvashattok a grafológiáról hanem blogunkon keresztül is kapcsolatba kerülünk majd.Várjátok már a játékainkat?